結論から言うと、「勉強内容」と「BGMの種類」で変わるんですわ。

まず基本。
ワシらの脳みそは、言語を処理する回路がわりと共有されてるので、
歌詞つき音楽（日本語でも英語でも）は、読解・暗記・数学の文章題みたいな“言語強め”の勉強を邪魔しやすい。

逆に、単純作業寄りならBGMが効くことがある。
たとえば
・計算練習（慣れてるやつ）
・英単語の周回（もう何周もしてる）
・ノートの清書、問題の写し
このへんは無音より集中できる人もいる。

おすすめの運用はこれ。
・初見の理解（授業復習、解説読む、文章題）→無音
・周回作業（演習、暗記の回転）→歌詞なしBGMなら可
・どうしても音が欲しい→環境音（雨音、カフェ音）か、歌詞なし、音量小さめ

で、ここ大事。
「BGMのせいで集中できた気がする」は錯覚も起きやすい。
だから、同じ勉強を
無音25分×1回 と BGM25分×1回 で比べて、正答数や進み具合で決めるのが一番科学的。

ちなみに君が普段やってるのは、暗記系？数学物理みたいな思考系？それとも演習の周回？どれが多い？

暗記系が多いなら、基本方針はこう。

・新しく覚える（初見の暗記）→BGMは無しが強い
・すでに覚えかけで周回する（確認テスト、口に出して回す）→歌詞なしならアリ

理由はシンプルで、暗記って「言葉」を頭の中で回す作業になることが多いんよね。そこに歌詞付きBGMを入れると、脳内の“言語処理枠”を音楽に取られて、効率落ちやすいっていう話。

おすすめは
・歌詞なし（環境音、lofi、クラシック）
・音量はかなり小さめ（気になった時点でアウト）
・25分やって、最後に小テストして点が上がる方を採用

あと逆に、眠気対策としてBGMが必要なタイプもいる。その場合は「歌詞なし＆一定のリズム」のやつが無難です。

確認したいんだけど、暗記って具体的に何？英単語？古文単語？社会の用語？それとも理科の語句？